始终佩戴正规公司生产的坚固头盔。虽然没有相关法律规定，您都应当始终佩戴头盔，即使没有这方面的强制要求。

您要尝试稳定速度。如果您高速踩踏板，会增加膝盖的压力。

调节自行车使之适合您的身体尺寸，可让骑行更加轻松、高效，将会减少骑行期间和之后的酸痛感。

这一点会带来完全不同的体验。更长的镂空车座通常是最好的选择。可在网上查看评论。

双手在车把上移动，臀部在车座上移动。这样可以避免因在同一个位置上保持太长时间导致麻木。

很危险，千万不要这样做。您必须对声音保持警觉，包括来自紧急车辆的声音以及其他噪音。但如果您一定要有音乐相伴，不妨带上一个带扬声器的小型夹式收音机。

如果您计划在夜间骑行，请确保您的自行车前后均配备车灯。

遵守道路标志。注意车辆，以便您能够预判其接下来要做什么。

看向足够远的前方，以便您能够对障碍物作出反应。

您每天应该要喝两升水，而且在热汗淋漓地骑行数小时后，您肯定需要增加摄入。