Lleva siempre un casco duro de una buena marca. A pesar de que no existen leyes sobre el uso del casco en bicicleta, siempre debes usar uno, aunque no sea obligatorio.

Debes tratar de mantener un ritmo constante. Cuando pedaleas con una marcha alta, estás añadiendo tensión a las rodillas.

Tener la bicicleta configurada para que se adapte a tu cuerpo hará el pedaleo mucho más fácil, más eficiente y te causará menos dolor durante y después del trayecto.

Esto marca una gran diferencia. Un sillín más largo antiprostático suele ser la mejor opción. Mira en Internet para ver las valoraciones.

Mueve las manos por el manillar y cambia ligeramente de posición en el sillín. Esto evita que te entumezcas por estar en la misma posición durante demasiado tiempo.

Es peligroso y punto. Debes mantenerte alerta a los sonidos de los vehículos de emergencia u otros ruidos. Si quieres escuchar música, hazte con un pequeño altavoz con clip.

y asegúrate de que tu bicicleta tiene luces delanteras y traseras si piensas salir de noche.

Obedece las señales de tráfico. Presta atención a los vehículos para que puedas tratar de prever lo que van a hacer a continuación.

Mira lo suficientemente lejos como para poder reaccionar ante cualquier obstáculo.

Debes beber al menos dos litros de agua al día y, definitivamente, tendrás que aumentar tu ingesta durante las horas de calor y sudor en las rutas ciclistas.